Makanan Penyumbang KegemukaN

By wawan wahyu awaludin 21 Agu 2012, 15:23:01 WIBKesehatan

Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.


Write a Facebook Comment

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook

Write a comment

Ada 3 Komentar untuk Berita Ini

  1. Alat Masak 19 Des 2017, 18:19:25 WIB

    Saya sekarang ini lagi ngurang-ngurangin sama yang namanya konsumsi gorengan atau masak gorengan buat cemilan, soalnya memang lagi diet dan dapet info katanya memang gabaik kalo sering makan gorengan keseringan

    Kitchen Equipment 16 Mei 2018, 13:03:22 WIB

    kebanyakan makan gorengan gk baikkalau gk di imbangin sama minum air putih yang banyak, saya setuju banget sama pernyataan di akhir kalimat yang itu, apa lagi juga kalau sering sering masak goren gorengan bisa merusak lapisan keawetan dari alat restonya, apa lagi kalau kualitas kitchen equipmentnya jelek, bisa mempengaruhi masakanya sendiri

    JosefaƁlvarez 15 Agu 2018, 23:34:49 WIB

    Berikut adalah hasil pencarian Promo Obat Titan Gel Asli Berkualitas Ready Stock214, pengunjung yang lain juga mencari dengan kata-kata atau query sebagi berikut.obat titan gel gold asli titan gel original rusia, jual titan gel asli cream pembesar penis bergaransi agen , titan gel asli pembesar dan pemanjang penis herbal , jual titan gel asli cream gel pembesar penis original, cream titan gel asli menjadikan mr p besar panjang dan perkasa, titan gel original krim pembesar penis asli, jual titan gel asli di denpasar 081226224446 cream , agen resmi titan gel asli obat oles pembesar penis dan , apotik obat pembesar penis terbaik murah serta berkualitas, 4 obat tidur alami lelap ampuh dan aman ciri obat asli. <a href=http://titan-gel-indonesia.com/>titan gel asli dan palsu</a> CONTOH: TJJ, 2 Titan Gel asli BOX, SALMI RAMDANI, KELURAHAN BAKTI, NOMOR 26, RT/RW 06/02, KECAMATAN CIBODAS, KOTA TASIKMALAYA, JAWA BARAT. NO HP: 085223XXXXXX.

View all comments

Write a comment